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Coronavirus – Acordarse

marzo 16th, 2020 Posted by Inteligencia Emocional, Lider Mindful, mindfulness No Comment yet

En este momento que estamos atravesando con el Coronavirus quiero compartir con ustedes algunas ideas sobre la importancia de poner en funcionamiento nuestras habilidades de inteligencia emocional y conocimientos de neurociencia.

La neurociencia nos enseña que nuestro Sistema Nervioso Central (SNC) se activa a partir de los estímulos tanto externos como internos (nuestros pensamientos).

Nuestro cerebro emocional puede tomar la situación actual, con el COVID-19, como una amenaza generando ansiedad, propiciada por los pronósticos futuristas o la continua catarata de información de los medios con diferentes mensajes, o pánico, o pensamientos como “lo que podría pasar si …” Esta interpretación de amenaza dispara el funcionamiento del Sistema Nervioso Simpático (SNS). Este segrega a nuestro torrente sanguíneo hormonas que preparan nuestro cuerpo para defendernos de esa amenaza, subiendo la frecuencia cardíaca y el pulso y enfocándonos en ese evento amenazante. También lo que provoca es la supresión del funcionamiento del sistema autoinmune quedándonos más a la merced de cualquier “nuevo virus” que esté en el ambiente. Asimismo, ese foco en la defensa de la amenaza nos desconecta de los otros perdiendo la posibilidad de mantener relaciones positivas. Por otro lado, nuestro cerebro emocional puede generar respuestas del Sistema Nervioso Parasimpático (SNP), quien es el responsable de activar el sistema inmune y hacerlo trabajar a su máxima capacidad. El SNP también propicia relaciones más positivas, estar más atento, poder ver de manera más amplia, tener control de las emociones, tomar decisiones más pensadas y productivas y, nos permite ser más empáticos y compasivos con los demás como con uno mismo.

Para poder activar el SNP, reconocemos 3 cualidades que tienen un impacto duradero en ayudarnos y ayudar a otros a que perciban a la situación actual, y a las emociones que causan, como una señal para prevenir y no para desconectar de los otros, para que estemos motivados a cuidarnos entre todos, y aprendamos nuevas maneras de superar las adversidades desarrollando la resiliencia.

Estas son:

  • la visión compartida que nos da esperanza (ej, este problema lo solucionamos entre todos con responsabilidad social),
  • la compasión compartida que nos da un sentido de ser cuidados y de cuidar a otros (siento con y por el otro y busco maneras de ayudarlo y de dejarme ayudar) y
  • la energía relacional compartida que nos da estamina y perseverancia (es momento de mantener la conexión con los demás, manteniendo la distancia, trasladando el foco en uno mismo al foco en los demás).

Este tipo de cualidades propician relaciones que encienden y atraen las emociones positivas, lo que provoca un aumento del SNP y por lo tanto una mejora del sistema inmune, además de estar más tranquilo, con mayor atención, creatividad y todo lo que sabes que te generan las emociones positivas.

 

También considero importante reflexionar sobre lo siguiente.

La distancia social, que es clave en este momento para cuidarnos entre todos, no significa desconexión social. Interésate por los demás, sé compasivo con los que están sufriendo (salud, mental o económico), demuestra empatía con aquellos que piensan diferente a vos en relación con las medidas a seguir, seguí haciendo contacto visual, no generes pánico, sólo prevención.

 

Y finalmente, intenta mantener tu atención en el presente. Sabes que la mente tiene una tendencia a deambular por el pasado (qué podría haberse hecho mejor) o por el futuro (qué pasará si …). Generalmente estos pensamientos no nos traen las consecuencias deseadas.

 

Por lo tanto, si quieres combatir el Coronavirus puedes ser más amoroso, más compasivo, más empático, más atento y presente y con una visión clara, esperanzadora y compartida, en resumen ser más emocionalmente inteligente.

Mientras pasas la cuarentena podes realizar alguno de nuestros programas gratuitos inscribiéndote acá https://profilesgroup.lpages.co/programas-rse-profiles-group-genos/

 

Meditación Moderna vs Meditación Tradicional

marzo 13th, 2019 Posted by Lider Mindful, meditacion No Comment yet

El arte de la meditación ha existido durante siglos.

Esta antigua práctica ha ayudado a individuos de todo tipo y de todos los orígenes a encontrar paz, equilibrio, serenidad e incluso claridad en sus vidas. En la sociedad moderna, se han realizado numerosos estudios sobre los beneficios físicos, mentales, emocionales y espirituales de la meditación y se encontró que este simple ejercicio puede ofrecer resultados asombrosos.

Si bien la meditación tiene una larga historia, al igual que muchas cosas en nuestro mundo actual, en los últimos años ha habido nuevas formas modernas en la práctica meditativa. Ahora, la “meditación moderna” se ha convertido en una gran tendencia en el Auto Desarrollo y ha ayudado a innumerables personas que normalmente no han recurrido a esta práctica, a encontrar una guía a través de la meditación.

La meditación moderna aún funciona con los mismos principios básicos que la meditación tradicional, pero como es de esperar, utiliza los avances de la tecnología y está diseñada para trabajar con los estilos de vida más ocupados y más rápidos que muchas personas llevan hoy.

Aquellos interesados en practicar la meditación pueden encontrar resultados asombrosos de los enfoques meditativos tradicionales y modernos, sin importar de qué manera elijan practicar. Sin embargo, la clave para encontrar el éxito con cualquier tipo de meditación es determinar qué enfoque es el mejor para cada uno, sus objetivos y su estilo de vida. El primer paso para hacer esto es comprender algunas de las principales diferencias entre la meditación tradicional y la moderna.

Estilo de vida

La meditación tradicional se desarrolló hace miles de años y se diseñó para adaptarse a los estilos de vida de las personas que la practicaron por primera vez. En resumen, este tipo de meditación se creó con estilos de vida más simples, menos ruidosos y con una mente menos ocupada. Cuando te fijes en las antiguas prácticas de meditación, verás que normalmente pasaban mucho más tiempo meditando, porque tenían mucho más tiempo libre disponible. Muchas personas también meditaban al aire libre o no se preocupaban por encontrar un lugar tranquilo para practicar, ya que vivían en un ambiente más calmo.

La meditación moderna todavía trata de encontrar paz y tranquilidad, pero busca encontrar esa paz en medio del caos de nuestro mundo actual. La meditación moderna fue creada para trabajar en estos estilos de vida ocupados, ruidosos y modernos, y para ayudar a las personas a encontrar unos pocos minutos de silencio durante el día. Esta es la razón por la que verás que muchas prácticas de meditación modernas se centran en encontrar solo 10 minutos durante el día, ya sea en una habitación tranquila en el trabajo, en el automóvil o en algún otro lugar donde los factores estresantes del mundo exterior puedan cancelarse.

Espiritualidad

La meditación tradicional fue típicamente asociada con religiones o tradiciones. Cuando se formó por primera vez, la meditación estaba vinculada a religiosos como el hinduismo, el budismo y el cristianismo. Con la meditación moderna, si bien la práctica puede ser espiritual para el individuo, por lo general no existe una asociación religiosa determinada: está destinada a funcionar para cualquier persona, independientemente de sus creencias religiosas.

Puedes hacer que la meditación sea espiritual, o no, y no importa de qué religión seas, siempre puedes practicar esta técnica.

Intenciones

Cuando la meditación se desarrolló por primera vez, la búsqueda era alcanzar un mayor sentido de espiritualidad. Esta es la razón por la cual la meditación estaba tan ligada a la religión en sus primeros días. Hoy en día, la meditación moderna se puede utilizar en muchos aspectos diferentes, y no solo para encontrar claridad, sino también equilibrio mental, emocional y espiritual.

Muchas personas hoy en día practican la meditación como parte de disminuir el estrés, mejorar su estado de ánimo e incluso para ayudar a tratar problemas como el dolor crónico, la presión arterial alta, la ansiedad y más. La meditación tiene tantos beneficios científicos, por lo que cada vez más personas recurren a esta práctica con la intención de ayudar a mejorar diversas áreas de sus vidas.

Técnica

Cuando la meditación se desarrolló por primera vez hace más de 3000 años, la técnica para practicar esta forma de arte era mucho más estricta y directa. Aquellos que querían practicar normalmente se sentaban con las piernas cruzadas y con frecuencia tenían mantras que introducían en sus meditaciones. Esta técnica todavía se puede utilizar hoy.

Sin embargo, con la meditación moderna, la técnica puede ser mucho más flexible. La meditación se puede practicar de pie, sentado o incluso caminando.

Los practicantes pueden meditar con un mantra o en completo silencio. Pueden sentarse en silencio o pueden escuchar música o incluso ponerse auriculares que los guíen a través del proceso de meditación. La diferencia clave con la meditación moderna es que puede cambiar y adaptarse a las necesidades y preferencias de la persona que la práctica.

Hoy en día, la meditación es vista como un viaje mucho más personal. No hay una manera correcta o incorrecta de practicar la meditación. Lo que se ve como una práctica meditativa efectiva para una persona puede no parecer meditación en absoluto para otra. Se trata de la persona. La meditación ha evolucionado de esta manera, al igual que la mayoría de los conceptos evolucionan a lo largo de miles de años. Sin embargo, esto no significa que la meditación tradicional sea obsoleta o ineficaz, es simplemente un enfoque diferente para lograr el mismo resultado de claridad, relajamiento y conexión con uno mismo.

Fuente: Zenfulspirit.com

¿Por qué los mejores líderes desarrollan Mindfulness e Inteligencia Emocional?

marzo 8th, 2019 Posted by Inteligencia Emocional, Lider Mindful No Comment yet

¿Qué tienen en común Google, Samsung, Aetna, SAP y P & G? Todas estas organizaciones de clase mundial reconocen que uno de los segmentos de más rápido crecimiento de nuestra población laboral son los líderes con un alto nivel de estrés. La respuesta que tuvieron estas compañías fue implementar programas de liderazgo con prácticas de Mindfulness / Atención Plena para ayudar a sus líderes no solo a mejorar en el trabajo, sino también en sus vidas personales.

Décadas de sólida investigación muestran una conexión directa entre el Mindfulness y la Inteligencia Emocional en los líderes y los resultados finales que logran.

Ser bueno en “lo que uno hace” ya no es suficiente, también debes ser lo suficientemente fuerte y hábil para manejar efectivamente tus emociones, reacciones y decisiones en situaciones difíciles, y para ayudar a las personas que lideras o con las que trabajas a hacer lo mismo.

Los grandes líderes siempre están buscando formas de llevar sus prácticas de liderazgo al siguiente nivel. Mindfulness ha sido la fuente de un foco muy importante en los últimos años y las organizaciones de todo el mundo ahora se están dando cuenta de que a veces hay más de un líder exitoso que lo desarrolla.

El desarrollo de la Inteligencia Emocional y el Mindfulness plena puede realmente transformar el impacto y la capacidad de un líder. Siguiendo el modelo de liderazgo de Genos:

  • Cuando desarrollas Consciencia de ti mismo, te conviertes en un Líder Consciente. Los líderes conscientes entienden el impacto que sus comportamientos tienen en los demás. Son consistentes en lo que dicen y hacen, y demuestran estar conscientes de su estado de ánimo y emociones.
  • Desarrollar la Consciencia de los Demás te permite convertirte en un Líder más Empático. Los líderes empáticos hacen que los miembros del equipo se sientan apreciados y ajustan su estilo para que se adapte bien a los demás. Reconocen las opiniones de los demás y equilibran el logro de los resultados con sus necesidades.
  • Trabajar en la Autenticidad crea más Líderes Genuinos. Los líderes genuinos honran los compromisos y promesas, son abiertos y honestos acerca de los errores y facilitan un debate sólido y abierto.
  • Los líderes con alto Razonamiento Emocional toman decisiones Expansivas como Líder. Los líderes expansivos consultan a otros en la toma de decisiones, toman decisiones éticas teniendo en cuenta el panorama general.
  • Los líderes que trabajan para desarrollar el Autocontrol son Líderes Resilientes. Los líderes resilientes manejan bien sus emociones en situaciones difíciles. Se esfuerzan por mejorar su propio rendimiento y aprenden de sus errores.
  • Los líderes efectivos que Inspiran Performance se convierten en Líderes que Empoderan. Los líderes que empoderan brindan comentarios constructivos, mantienen un ambiente de trabajo positivo y facilitan el desarrollo de los miembros del equipo y el avance profesional.

 

¿Usted o los líderes de su organización necesitan desarrollar los comportamientos anteriores? Pueden hacerlo participando en el Programa Genos el Líder Mindful.

 

El programa Genos El Líder Mindful es un poderoso programa de 1 o 2 días ofrecido exclusivamente por Trainers Certificados por Genos International. Durante el Programa “El Líder Mindful, los participantes establecen las bases para potenciar a sus equipos con poderosas habilidades y técnicas. Combinando el poder de la neurociencia, el Mindfulness y la inteligencia emocional, las personas aprenden a convertirse en líderes que naturalmente se involucran con sus personas para obtener resultados superiores. Los asistentes aprenden las competencias esenciales para mantener el máximo rendimiento, la creatividad y la motivación en sí mismos y en los demás, incluso ante situaciones de estrés extremo y tiempos difíciles.

Pasos hacia un Liderazgo Mindful:

  1. Cada asistente completa una evaluación de liderazgo de Genos. Responden una autoevaluación de sus comportamientos de inteligencia emocional y luego seleccionan a los individuos de quienes les gustaría recibir feedback. En lugar de recibir una respuesta como “El nivel de EI / EQ es 52”, las evaluaciones de Genos son únicas porque miden “cómo se ve” en el trabajo y la importancia que los evaluadores consideran que estos comportamientos tienen para su posición. Recopilan información sobre seis comportamientos emocionalmente inteligentes:
  • Consciencia de Sí Mismo
  • Consciencia de los Demás
  • Autenticidad
    • Razonamiento Emocional
    • Autocontrol
    • Inspirar Performance

 

Cada asistente recibe un cuaderno de trabajo personalizado para el programa que incluye los resultados de sus evaluaciones, junto con un set completo de Consejos de Desarrollo para ayudarles a implementar comportamientos clave de la IE.

  1. Participe en un poderoso programa de 1 o 2 días facilitado por un profesional certificado de Genos y Profiles Group.

El programa cubre toda la teoría que los participantes necesitan para “desarrollar comportamientos” en el lugar de trabajo de una manera consciente y emocionalmente inteligente, pero en el fondo, es un programa PRÁCTICO diseñado para líderes que desean marcar una diferencia y maximizar su impacto en los demás. Los participantes se enfocan en desarrollar habilidades prácticas y orientadas a la acción de Minfulness e Inteligencia Emocional que puedan comenzar a aplicar de inmediato en el lugar de trabajo. Hay un enfoque distintivo en cómo llevar todo el aprendizaje a la organización de inmediato, para hacer una notable diferencia en la forma en que los participantes “muestran sus comportamientos” en sus equipos. Todos aprenden cómo decidir qué prácticas son las más adecuadas para ellos en cada momento.

 

  1. Los asistentes reciben acceso al Curso de Continuo e Líderes Mindful de Genos y Profiles Group, donde recibirán grabaciones y videos sobre las mejores prácticas, consejos, orientación y más sobre la meditación y Mindfulness. Durante ocho semanas después del curso, los participantes reciben un paquete semanal de grabaciones de práctica y otros materiales escritos para guiarlos más profundo en su práctica.

 

Si está interesado en organizar un Programa de Líder Mindful en su organización, póngase en contacto con nosotros: info@profilesargentina.com.ar